「アンガーマネジメント手帳2020年版」
毎日書くことで心がラクになる！
「怒りに振り回されず穏やかに過ごしたい」
「予定も感情もコントロールしたい」
「自分のイライラと上手に付き合いたい」
…そんなあなたのお役に立てる手帳です。
毎日の忙しさやイライラに振り回されていると感じる
スケジュール管理も感情のコントロールも苦手
やることが多すぎて自分の思考や感情を整理できない
スケジュールも感情もコントロールしたいけれど方法がわからない
仕事、家事、育児など忙しい毎日を過ごすなかで、こんな悩みを持つことはありませんか？
日本アンガーマネジメント協会では、そんなあなたのお役に立てる日本初の「アンガーマネジメント手帳」を作りました。
この手帳を普段の生活の中に取り入れることで、スケジュール管理ができるだけでなく、アンガーマネジメントを習慣化することができます。
本講座は、アンガーマネジメント手帳を効果的にお使いいただくために、手帳の使い方や日々セルフトレーニングができるようにアンガーマネジメントの考え方やテクニック学んでいただきます。
毎日手帳に書き込むことで、自分の感情を整理できるようになります。1年後には無駄な怒りから解放されるだけでなく、「なりたい自分」になることができるでしょう。
次の方にオススメの講座です
◎スケジュール管理をしながら、自分の感情と向き合いたい方
◎イライラを減らし、毎日ポジティブに過ごしたい方
◎アンガーマネジメントを習慣化させたい方
◎アンガーマネジメントには興味があるが、一人では難しいと感じている方
アンガーマネジメント手帳を活用することで期待できる効果
- 毎日手帳に書き込むことで、思考や感情の整理ができるようになる
- 自分の怒りの特徴や傾向が見えてくる
- 自分の感情の変化に気づくことができるようになる
- 自分のイライラと上手に付き合えるようになる
- アンガーマネジメントが習慣化する
- 実現したいことやなりたい理想の自分を想像し、近づくことができる
- ポジティブな毎日を送り、自分が好きになれる
アンガーマネジメント手帳活用講座の主な内容
アンガーマネジメント手帳とは？
ミラクルデイエクササイズ
・1年後の「ミラクルな日」を想像してみよう
週間ページの使い方
・今週取り組むアンガーマネジメント
・アンガーログ
・ハッピーログ
・1週間の振り返り
実践フォーマットの使い方
・アンガーログ
・べきログ
・３コラムテクニック
・ストレスログ
・変化ログ
・私のリラックスメニューリスト
アンガーマネジメント手帳活用講座の概要
受講時間：90分
受講料金：5,500円（税込）アンガーマネンジメント手帳1冊を含んだ料金です。
開催日時：
- 長崎 10/20（日）10：00～11：30
- 福岡 11/2（土）10：30～12：00 新光ビル7A
- 長崎 11/17（日）10：00～11：30
- 福岡 11/23（土）10：30～12：00 新光ビル7A
会 場：
- 長崎：ツナグバサンカク 長崎市上町6-35 3F（桜町電停徒歩1分／NBC裏 ⇒ アクセス）
- 福岡・天神：新光ビル 福岡市中央区天神4-4-24（1階がキラリ整骨院のビルです）
受講料：5,500円（税込）
キャンセルポリシーは、一般社団法人日本アンガーマネジメントのものに準じます
